Sauna de Bakenberg in Arnhem

	Sauna route
	Reiniging U begint uw saunabad met het nemen van een warme douche. Om uw huid goed te kunnen laten transpireren, is het belangrijk de huid goed te reinigen. Ook is het belangrijk de haren vòòr het saunabad te wassen! Daarmee reinigt u tevens de hoofdhuid. Na de warme douche droogt u zich af, neemt u een warm voetenbad en begint u met uw eerste saunagang.
	Eerste saunagang In de saunacabine heerst een temperatuur van ongeveer 90 graden celsius. De bedoeling is dat u daar 8 tot 12 minuten in verblijft. Deze tijd is een richtlijn en kan per persoon en per keer verschillen. Het belangrijkste is dat u op uw gevoel afgaat! U begint door op de bovenste bank op een handdoek te gaan liggen of zitten. Krijgt u het te warm, dan gaat u naar de onderste bank. Krijgt u het weer te warm, dan verlaat u de saunacabine.
	Afkoelen Na een verblijf van 8 tot 12 minuten in de saunacabine, gaat u eerst kort naar buiten. Daarna afspoelen met de slang, afdouchen onder de koude douche, warm voetenbad, eventueel in het dompelbad, weer onder de koude douche en weer een warm voetenbad. Na het afkoelen kunt u gaan zwemmen. Na het zwemmen altijd weer afspoelen onder de koude douche en weer een warm voetenbad nemen!
	Rustperiode Na de eerste saunagang volgt altijd een rustperiode. In de rustperiode van ongeveer 10 tot 15 minuten herstelt de hartslag, die tijdens de saunagang is opgelopen, zich weer. Na het rusten hoeft u niet warm te douchen, maar kunt u direct met uw volgende saunagang beginnen.
	Tweede en derde saunagang De tweede en derde saunagang maakt u net zoals de eerste. Eventueel kunt u de rustperiode die na de tweede saunagang komt overslaan.
	Stoombad Een "rondje" stoombad maakt u in plaats van een gewone saunagang. Dus na het stoombad ook afkoelen en rusten. Het is beter om in uw laatste ronde geen stoombad te nemen.
	Weer naar huis Blijf de laatste keer niet te lang zwemmen en spoel na het zwemmen nog eens goed af onder de koude douche (òòk uw haar!). Neem nog een warm voetenbad. Ga beslist niet warm nadouchen! Door warm nadouchen verhoogt uw bloeddruk en vult u uw poriën weer met zeep en shampoo. Schoner dan u uit de sauna komt kunt u niet worden! Door warm te douchen loopt u bovendien het risico kou te vatten! Ga nog even tien minuten liggen of zitten in de rustruimte om uw temperatuurregulatie weer tot rust te laten komen. U voorkomt dan kouvatten door na transpiratie.
	Zonnebank Wanneer u het saunabad wilt aanvullen met een zonnebad, dan kunt u dat het beste doen vòòr de warme douche of in de eerste of tweede rustperiode.
	Massage De sauna is de ideale voor- en nabehandeling bij massage. De effecten van de massage worden door de sauna zeer versterkt. Het gunstigste tijdstip voor de massage ligt in de eerste of tweede rustperiode. [Massage]
	[huisregels sauna] [ reserveren]